ale brzuch

ta, ale 3% to chyba Munzer nawet nie miał %-) Mi się wydaje, że albo na siłę wypychasz ten brzuch albo po prostu brzuch jest wywalony dlatego, że się najadłeś.

Heh w sumie to tę katanę s/s przypadkiem wyhaczyłem i cholernie mi przypasowała już od pierwszego treningu. Niby s/s jest dla tych co nie mostkują ale ja mostkuję i się robi super. W F6tce sztanga często miała ochotę na brzuch iść a tutaj dopiero takie tendencje pojawiają się przy super naciągnięciu. Nie wiem jak jest w a/s(dla mostkujących) ale [...]

Buli, siłownie mam mega ale akurat pompki na poręczach odpadają moge dać zamiast tego francuza i uginanie ? A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - francuz - uginanie ramion + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie zza głowy na suwnicy 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + [...]

[...] Ja dzisiaj z ćwiczeniami mam na bakier, czuję się cholernie zmęczona - to pewnie przez to, że znowu pół nocy nie spałam. :/ Teraz mam za sobą tylko 20 min biegowy interwał ale planuje jeszcze chociaż rower, bo psychika mi nie pozwala nic nie robić. Wiesz, ja z tymi węglami mam podobnie, zupełnie mnie nie ciągnie. Za to bardzo podoba mi się np. [...]

[...] zamiast posilku sie je pizze, na impreze, gdzie jest alko itp itd. Mam słabą wolę. Kilka razy sie zawziąłem, robiłem tak, że nie wychodziłem nigdzie i efekty wtedy były ale psycha siadala, ze nie moge wyjsc na bibe bo napije sie browara i będą spadki, albo ze pojde na śmiećburgera i pojdzie mi w brzuch...... a nie chce byc niewolnikiem [...]

Ok spoko tylko wiesz ta czysta masa to nie tłuszcz ze przytyję i pasi brzuch wyskoczy tylko zeby poszło w klatkę,plecy itd. Ale połączenie jakich dwóch supli??pozdro

Z 12-13% nie wiem teraz dokładnie miejmy nadzieję że do końca tygodnia juz się trochę też sylwetka ogarnie po odstępstwach bo i podlalo trochę waga skoczyła i brzuch się naciagnal xd chciałem wkleić fotki ale mi nie wchodzą coś mi też net szwankuje

[...] to bardzo dużo do góry.. teoretycznie jestem na redukcji i docinam do "0" że tak powiem.. także na redukcji mówi się że mogą być spadki w sile i ciężko w ogóle sile budować ale że ja miałem od niedawna powrót na siłownie to mogę jeszcze tam zachodzić jakaś "rekompozycję" w sumie tak też tez bo brzuch spadał cały czas a ręce nawet urosły :D [...]

[...] truchtu Sroda FBW+3km truchtu Czwartek 5km truchtu Piątek 17km spaceru Sobota FBW+3km truchtu! W tym tygodniu wygenerowałem większość aktywność niż w poprzednim i spadł -1cm ale.. zazwyczaj robię 3xFBW 3xcardio po 30 min a teraz patrzcie jak polecialem grubo. Więc żeby spadł już -1cm trzeba się napracować i to bardzo.. z tym że nie wiem czy [...]

duzo stresu=duzo kortyzolu, ktory bedzie wlasnie utrudnial palenie fatow z takich rejonow jak brzuch, uda, poslady itd, tam bedzie ciekzo fat zbubic. U naturali w tym cleu stosuje sie roznego rodzaju miesznaki na zbicie kortyzolu (czasem dodatek 11oxo lub innych lekkich prohormonow, ale nie typowo anabolicznych), aby docinka wyszla dobrze. U [...]

ja pieeeer ale burdel sie tu zrobil polowa wypowiedzi to klotnie o rozmiar lapy autora postu... wygladasz bardo dobrze, pokaz jeszcze klatke i brzuch ale pewnie tez jest gitara. plecy kozackie lapa wyrzezbiona oby tak dalej!pozdro

nooo jakby ten brzuch jakikolwiek zarys miał to by naprawde dobrze wygladało ale i tak jest mega nieżle

Tez aktualnie jestem w połowie okresu masy (100kg aktualnie) a jeszcze 8 tygodni masy i tez brzuch odstaje ale No kuwa nie róbmy jaj , nie da sie robić masy przy takiej wadze z talia jak laska tej P.S Marian czołg w huy ;-] Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-02-04 18:32:33

Coś powoli rusza powoli. Waga ok 102 na czczo. Brzuch trochę wypchany ale leci koło 6k kcal ed i foty po 5 posiłkach %-) /SFD/2020/7/16/3d900c559b414f5b9501efd834149e10.jpg /SFD/2020/7/16/b619ea2363d743c49ba8ed1d784178a1.jpg /SFD/2020/7/16/e13470c902c84e828744f7fa98f09f30.jpg /SFD/2020/7/16/41d5883672b34191ad4458cb90630d66.jpg Zmieniony przez - [...]

Początek i koniec masy, która zacząłem na początku marca, czyli 5 miesięcy temu. Waga stoi w miejscu pomimo sporej jak na mnie kaloryki, więc zaczynam redu, mam nadzieję że coś dobudowałem :-) Na obecnych zdj trochę brzuch wypchany bo byłem po 5 posiłkach %-) /SFD/2020/8/1/eaa48bc5dd2b495099c02c1ca4ffc7e6.jpg [...]

Początek i koniec masy, która zacząłem na początku marca, czyli 5 miesięcy temu. Waga stoi w miejscu pomimo sporej jak na mnie kaloryki, więc zaczynam redu, mam nadzieję że coś dobudowałem :-) Na obecnych zdj trochę brzuch wypchany bo byłem po 5 posiłkach %-) /SFD/2020/8/1/eaa48bc5dd2b495099c02c1ca4ffc7e6.jpg [...]

Ta fota z Sopotu niby nic specjalnego na pierwszy rzut oka ale po chwili widać jak tam zaj... wyszedłeś Przemek :-)) brzuch szczególnie mega wyglada , w całości od przodu aż po skosy..

Brzuch i przez to całokształt na fotce z Sopotu faktycznie rewelacja ale plecy przed kosmos i ta Klatka bokiem po bardzo mi się podoba. Świetna forma i fotki

Wiesz co robilem FBW przez cale 3 miesiace i instruktor na silowni stwierdzil ze moge juz bezproblemu zmienic trening z prostego powodu. Progres nie mogl byc duzy i specjalnie widoczny bo przychadzac na silownie bylem juz dosyc wysportowany, napewno powyzej normy. Przez 3 miesiace zwiekszylem przede wszystkim wytrzymalosc i teraz chcialbym jakos [...]

No brzuch robie w każdym dniu jedno ćwiczenie, ok zmienie plan ale czy wlasnie czy trening na klatke może być rozbity na dwa dni czy raczej wszystko w jeden dzień???